El ve Ayak Şişliklerinin Ardındaki Sır Perdesi: Canan Karatay’dan Önemli Uyarılar!
El ve ayak şişlikleri, birçok kişinin karşılaştığı ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sorundur. Prof. Dr. Canan Karatay, bu durumun vücutta kronik bir enflamasyonun işareti olduğunu ve özellikle kadınlarda daha sık görüldüğünü belirtiyor. Karatay’a göre, el ve ayak şişlikleri bir hastalık değil, vücudun bir tepkisi ve uyarı mekanizmasıdır. Vücudumuza zarar veren etkenlerden uzak durarak bu belirtileri ortadan kaldırmak mümkündür.
Şişliklerin Başlıca Nedenleri ve Karatay’ın Önerileri:
- Glutenin Rolü:
- Karatay, glutenin vücutta su topladığını ve şişliğe neden olduğunu vurguluyor.
- Ekmek, buğday, un ve karbonhidrat içeren besinlerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirtiyor.
- “Bir molekül karbonhidrat, vücutta 190 molekül su tutar” diyerek karbonhidratların su tutma kapasitesine dikkat çekiyor.
- Mineral Dengesi:
- Mineralsiz ve tuzsuz bir vücutta hormonların salgılanmasının da şişliğe yol açabileceğini ifade ediyor.
- Kristal kaya tuzunun, vücudun ihtiyaç duyduğu sodyum, magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi temel tuzları içerdiğini ve böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu belirtiyor.
- Diğer Etkenler:
- Uzun süre ayakta durma veya oturma, hamilelik, aşırı kilo, yaş, aşırı tuz tüketimi ve bazı ilaçların yan etkileri de şişliğe neden olabilir.
- Ayaklarda oluşan şişliklerin en yaygın nedenleri;
- Tuzlu gıda tüketimi nedeniyle oluşan ödem.
- Hamilelik.
- Ayak veya ayak bileği yaralanması.
- Damar yetersizliği.
- İlaç yan etkileri.
- Kalp, karaciğer veya böbrek hastalıkları.
- Uzun süre ayakta kalmak ya da oturmak.
- Obezite ve aşırı kilolu olmak.
- Lenfödem.
Şişliklere Ne İyi Gelir?
- Bol su tüketimi.
- Epsom tuzlu soğuk suda ayakları dinlendirme.
- Buz tedavisi uygulama.
- Ayakları kalp hizasının üzerinde tutma.
- Sağlıklı kiloyu koruma.
- Ayakları dinlendirme.
- Alçak topuklu ve rahat ayakkabılar tercih etme.
Önemli Uyarı:
- Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.
- El ve ayaklarınızdaki şişlikler hakkında endişeleriniz varsa, mutlaka bir doktora danışmanız önemlidir.
